Randonnée - Hiking

Randonnée est une activité de plein air qui consiste à marcher dans des milieux naturels, souvent sur des sentiers de randonnée.

Comprendre

Lieu de repos sur le Rheinsteig
Sur le Chemin de Saint-Jacques

La randonnée peut être regroupée en trois catégories :

  • La randonnée à la journée implique des distances de moins d'un mile jusqu'à des distances plus longues qui peuvent être parcourues en une seule journée. Pour une randonnée d'une journée le long d'un sentier facile, de petites préparations sont nécessaires et toute personne moyennement en forme peut en profiter. Les familles avec de jeunes enfants peuvent avoir besoin de plus de préparations, mais une journée à l'extérieur est facilement possible même avec des bébés et des enfants d'âge préscolaire.
  • La marche de longue distance est une randonnée de plusieurs jours dans des zones non sauvages ou avec un service important, comme des sentiers, des lodges et des restaurants, éventuellement avec un transport pour les bagages. La marche longue distance est une tradition bien vivante en Europe. Il existe de nombreux sentiers à travers la campagne, menant souvent d'un village à l'autre, mais aussi vers les villes en chemin. Souvent, ils suivent les routes utilisées avant la construction des routes. Ces sentiers et des sentiers similaires peuvent être et sont également utilisés pour des randonnées d'une journée. Voir Marche longue distance en Europe, Grande Randonnée, Marcher au Royaume-Uni, Rheinsteig, Rheinburgenweg et Pieterpad.
  • Randonnée en pleine nature implique une expédition de randonnée de plusieurs jours où les participants transportent les fournitures nécessaires pour passer la nuit et deux jours ou plus de survie dans la nature, et campent en route.

Les catégories se chevauchent : de nombreux sentiers traversent la nature sauvage mais ont un service où vous êtes censé passer vos nuits. La plupart des conseils pour la nature sauvage s'appliquent entre les lodges ou les emplacements de camping (ou entre les extrémités de votre longue journée de randonnée), mais pas tous. La plupart des conseils pour les randonnées en pleine nature peuvent également s'appliquer là où il n'y a pas du tout de nature sauvage, mais vous transportez tout votre équipement, préparez votre propre nourriture et dormez à l'extérieur.

Randonnées à la journée

La randonnée peut souvent se faire près de chez vous, même si vous habitez dans une grande ville. Si vous ou votre famille n'êtes pas habitué à la randonnée, près de chez vous est souvent le meilleur endroit pour commencer. Partir est plus facile et si quelque chose ne va pas ou si vous ne profitez tout simplement pas de votre temps, vous pouvez rentrer chez vous et le faire différemment la prochaine fois. Pour certains, vivre une grande expérience la première fois peut sembler important, mais surtout pour les enfants, ce n'est pas une bonne option : ils seront fascinés par les toutes petites nouvelles expériences. Si vous n'avez pas de bois derrière votre maison, un pique-nique dans une destination voisine avec des sentiers et un site de feu de camp peut être idéal jusqu'à ce que vous sachiez que tout le monde sera à l'aise avec des aventures plus exigeantes.

Dans de nombreuses destinations de randonnée, il existe des sentiers faciles à suivre, de sorte que savoir comment utiliser une carte et une boussole n'est pas indispensable (bien que recommandé), et il peut y avoir des lodges avec nourriture et hébergement. Certains de ces sentiers offrent la possibilité de voir la nature sauvage sans trop d'habileté et d'effort. Les exigences varient cependant. Si vous n'avez pas l'habitude de marcher quelques kilomètres, alors une randonnée en montagne de dix kilomètres sera certainement très difficile. Et sur certains sentiers, vous constaterez peut-être que le sentier n'est pas du tout facile à suivre ou que le ruisseau que vous devez traverser s'est transformé en une rivière à courant rapide. Vérifiez toujours à quoi vous attendre.

Des randonnées plus longues

Si vous voulez commencer par la grande aventure, utilisez un guide et assurez-vous qu'il comprend votre (manque) expérience et vos préférences - et que vous comprenez à quoi vous devrez faire face. Un entrepreneur touristique a parlé de clients qui voulaient une aventure exotique dans la nature sauvage, mais ont été horrifiés lorsqu'ils ont réalisé qu'il n'y aurait pas de toilettes à eau. Quelles sont les choses auxquelles vous n'avez pas pensé ?

Bien qu'il existe de longs sentiers exigeants dans la nature sauvage avec des possibilités d'hébergement confortables, il existe également des sentiers avec des abris spartiates sans pilote ou uniquement des endroits où vous pouvez mettre votre tente. La randonnée dans la nature signifie souvent que vous devez vivre sans infrastructure (même des sentiers) et avec ce que vous transportez et peut-être pêcher dans les ruisseaux et les baies que vous cueillez. Si vous avez besoin d'aide, vous devrez la chercher vous-même. Si vous avez envie de revenir dans le passé ou de vraiment vous immerger dans l'environnement naturel, la randonnée en pleine nature est un bon choix pour vous.

Sur les longs sentiers qui suivent des routes ou des pistes cyclables, ou lorsque le chemin est suffisamment large et lisse, l'utilisation d'un chariot ou d'une poussette (avec des roues suffisamment grandes et des pneus adaptés) au lieu d'un sac à dos peut être un excellent moyen d'économiser votre dos et vos genoux de la charge. Si vous avez besoin de transporter quelques jours d'eau dans un climat chaud, c'est un énorme avantage. Assurez-vous qu'il est ergonomique pour vous. N'oubliez pas non plus que cela ne fonctionne que sur certains sentiers : vous ne voulez pas avoir à traîner votre chariot sur de longues étendues de caillebotis, d'escaliers, de pierres ou de gravier meuble, ou lorsque le chemin est trop étroit pour cela. Si vous optez pour cette option, mettez un sac à dos dans le chariot afin que si le chariot se casse, vous puissiez l'abandonner (de manière responsable) et continuer.

Préparer

Voir également: Forme physique

Défis

Cabane en tout terrain enneigé blanc, sur Kungsleden en avril
Vallée de la rivière Stony Yukon

Les citadins ne sont généralement pas habitués à de longues promenades avec de gros bagages, et généralement pas au terrain vallonné et parfois accidenté de nombreux sentiers. Même si vous êtes en forme, vous devriez essayer de longues promenades en terrain vallonné avant de vous lancer dans une randonnée exigeante. Si vous visez de vraies randonnées en pleine nature ou de longue distance, vous devriez commencer par des randonnées que vous pouvez interrompre plus facilement.

Idéalement, vous développez vos compétences et votre endurance petit à petit, d'année en année, des pique-niques aux longues randonnées en pleine nature. Si vous devez vous entraîner plus rapidement, pensez quand même à commencer doucement.

Emballage et équipement

Il existe différentes philosophies concernant l'emballage. Ceux qui envisagent sérieusement de faire des randonnées de plusieurs jours seront plus préoccupés par le poids et la polyvalence des articles qu'ils ont emballés et, par conséquent, leur kit sera probablement plus cher. D'autres randonneurs plus occasionnels peuvent réutiliser des objets du quotidien ou transporter un poids supplémentaire afin d'augmenter leur confort et leur plaisir.

N'oubliez pas que si vous ne savez pas comment utiliser un article, ce ne sera qu'un poids mort dans votre sac. Apprenez à utiliser des éléments essentiels à la sécurité comme une carte et une boussole dans un endroit sûr avant de devoir vous en servir dans les collines. Bon nombre des articles ci-dessous peuvent également être partagés entre votre groupe - vous n'avez probablement pas tous besoin de transporter une trousse de premiers soins, tant que vous en avez un ou deux entre vous.

La liste suivante constitue l'essentiel pour la majorité des randonnées, et est une bonne liste de départ pour un débutant :

  • Sac à dos
  • Manteau imperméable
  • Pull (surtout en polaire ou en fibres synthétiques) - avec une couche de rechange ou deux dans votre sac à dos.
  • Des chaussures solides et confortables (en particulier des chaussures de randonnée ou des chaussures d'entraînement)
  • Trousse de premiers secours
  • Carte
  • Boussole
  • Téléphone mobile
  • Pantalons ou shorts – évitez les jeans car ils deviennent lourds lorsqu'ils sont mouillés.
  • Chaussettes confortables – avec une paire de rechange en cas d'ampoules.
  • L'eau
  • Nourriture – déjeuner ou dîner, ainsi que des aliments à libération lente comme des noix pour grignoter en déplacement.
  • Torche

Vous pouvez également envisager d'apporter d'autres articles de « luxe » qui peuvent ajouter à votre expérience :

  • Caméra
  • Nappe de pique-nique
  • Livre
  • Bâtons de marche

Si vous effectuez un voyage de plusieurs jours, il est probable que vous deviez également emporter un réchaud, une tente et d'autres fournitures. Voir camping pour plus de détails.

Planification

Nature sauvage sur le sentier Peer Gynt, Oppland, Norvège

Il est très peu probable que vous soyez la première personne à faire de la randonnée dans la région où vous allez. Pensez à demander conseil à d'autres randonneurs avant de partir à la découverte de zones particulièrement difficiles ou de lieux d'intérêt.

La météo est l'un des principaux facteurs de préparation de toute randonnée; connaître le climat, consulter les prévisions météorologiques, s'assurer d'avoir une bonne fenêtre météo, avec beaucoup de temps à perdre. Sachez que la météo dans les zones montagneuses ou côtières peut changer radicalement et ajustez votre équipement en conséquence. Gardez à l'esprit l'impact que des conditions météorologiques soudaines ou violentes pourraient avoir sur votre itinéraire - si vous marchez à côté d'une rivière par exemple, les inondations pourraient rendre le chemin inaccessible, et la descente des nuages ​​pourrait augmenter le temps nécessaire pour passer "en dessous de la météo".

Surestimez toujours le temps qu'une randonnée vous prendra - le calcul standard conseille 4 km/heure, plus une minute pour chaque 10 m de dénivelé. Vous voudrez peut-être ajuster le calcul standard à 3 ou 3,5 km/heure si vous êtes un marcheur nouveau ou inexpérimenté. Une fois que vous avez calculé cela, prévoyez du temps supplémentaire pour les arrêts de repos, les pauses déjeuner et les visites touristiques. Si votre itinéraire vous termine quelques heures après le crépuscule, pensez à emporter une torche avec vous en cas de retard. Il peut être utile d'informer quelqu'un (comme un ami, un parent ou même le directeur de l'hôtel) quand vous prévoyez de revenir. Cela leur permet de sonner l'alarme si vous rencontrez un accident lors d'une randonnée et avez besoin d'aide.

Voir également Sentier des Appalaches#Préparer pour plus d'informations sur un sentier longue distance exigeant.

Entrer

Faire des sections de sentier avec deux voitures

De nombreux sentiers de randonnée bien connus sont de longues distances, plus que beaucoup de gens peuvent affronter en un seul voyage. Une méthode pour le faire consiste à marcher par étapes en utilisant deux véhicules pour se rendre entre les points de départ et d'arrivée d'une randonnée d'une journée. La méthode est simple une fois indiquée. Vous conduisez avec deux voitures jusqu'au bout du sentier, en garant l'une d'entre elles là-bas. Ensuite, tout le monde monte dans l'autre voiture et se rend au début de la section que vous marchez. À la fin de la randonnée, vous récupérez la première voiture garée et revenez au départ pour récupérer l'autre. Parfois, une entreprise locale peut être invitée à conduire la voiture jusqu'au point final de la randonnée - vous évitez de conduire deux voitures jusqu'à la destination (leur voiture est déjà là, donc moins de conduite au total dans la plupart des situations).

En transport en commun

Bien sûr, l'option largement préférable, si possible, est le transport en commun. Dans certains pays, il existe des bus ou des gares dédiés destinés principalement aux randonneurs. Il existe même des lignes de chemin de fer éloignées où vous pouvez demander un arrêt en dehors d'un arrêt dédié (ou des arrêts officiels qui semblent simplement improvisés).

Si vous pouvez utiliser les transports en commun (et peut-être un taxi pour vous approcher du début du sentier), vous évitez la conduite supplémentaire et les tracas liés à la manipulation des voitures.

Reste en bonne santé

  • Selon où vous allez, voir aussi température froide, parasites, maladie de l'altitude et animaux dangereux.
  • Souvent, vous devrez gravir une montagne pour voir un glacier ou un lac, juste pour revenir plus tard. Dans ce cas, pensez à laisser vos bagages (lourds) là où ils ne peuvent pas être trouvés et profitez du sentier sans le fardeau, mais en vous souvenant où vous êtes parti. votre sac à dos avant.

Être prudent

De fortes chutes de neige dans le Highlands écossais

Un dernier contrôle

A chaque randonnée, il y a trois côtés. Vérifiez les risques en examinant chacun d'eux :

  • Les gens : Comment est votre santé et celle de vos partenaires ? Avez-vous assez d'endurance? Votre capacité correspond-elle à la difficulté du parcours ? Avez-vous suffisamment d'expérience? Portez-vous le bon équipement? Si vous avez un « guide », connaissent-ils votre niveau d'expérience ?
  • Le parcours : combien de temps ? Comment difficile? Quelle est la difficulté de la navigation/orientation ? Rencontrerez-vous la partie la plus difficile au début ou à la fin ?
  • Les circonstances : Comment la météo actuelle, passée et prévue affecte-t-elle l'itinéraire ?

Il est impossible de minimiser ou d'annuler tous les dangers. Mais si vous êtes au courant d'un danger, vous pouvez le compenser en choisissant un facteur de sécurité. Par exemple, s'il pleut beaucoup, vous pouvez choisir un itinéraire sans traversée de rivière. Ou si vous ne vous sentez pas préparé, ajoutez des réserves de temps plus importantes. De plus, si les conditions ne semblent pas favorables à une randonnée en particulier, ne vous sentez pas obligé d'aller à l'encontre de vos sentiments, même (et surtout) les randonneurs expérimentés savent qu'il vaut mieux être prudent que de se retrouver dans une situation potentiellement risquée.

Écrire un plan

À chaque voyage, il existe de nombreux cas où vous pouvez choisir entre trois alternatives :

  • Quand les conditions sont bonnes, continuez
  • Lorsque les conditions sont mauvaises, choisissez un chemin alternatif
  • Lorsque les conditions sont mauvaises et qu'il n'existe pas de chemin alternatif, rebroussez chemin.

Alors, créez et emportez un plan écrit qui indique quand et où vous devez prendre une décision. Cela vous oblige à être conscient du temps, des conditions météorologiques, de votre bien-être et surtout – des risques.

Un bon plan tiendra également compte de votre état au fur et à mesure de la progression de la randonnée. Par exemple, une randonnée bien planifiée visera à mettre toutes les ascensions majeures (comme l'escalade) au début de la randonnée lorsque vous (et votre groupe) avez l'énergie pour cela, à l'inverse à la fin de la randonnée, un bon plan vous fera descendre en douceur, peut-être avec des allocations de "slack" car vous êtes fatigué.

Porter secours

Dans les régions éloignées, le vent, la chaleur et le froid sont des dangers importants pour une personne blessée ou malade. Trouver une sorte d'abri est extrêmement important - c'est pourquoi vous devriez toujours avoir une carte sur vous ! Lors de la recherche de personnes perdues, le personnel de secours vérifiera toujours les abris et leurs livres d'or.

Il y a un compromis à faire entre trouver un bon abri et éviter les transports qui peuvent être difficiles pour la personne blessée ou malade (et pénible pour vous). Il est souvent préférable de construire un abri là où vous êtes ou quelque part à proximité.

Gardez toujours à l'esprit les numéros de téléphone des agences de secours. Par exemple, en Europe, le 112 est le numéro pour toutes sortes d'urgences. Lorsque vous appelez à l'aide, préparez votre carte pour expliquer votre emplacement. Bien que dans certains cas, vous puissiez utiliser une application cartographique sur votre appareil mobile pour identifier votre emplacement, les systèmes de positionnement par téléphone mobile ne fonctionnent souvent pas dans les zones rurales. (Les systèmes GPS autonomes fonctionneront dans les zones reculées à condition que le GPS puisse « voir » suffisamment de ciel pour trouver des satellites.)

Lorsque l'utilisation d'un téléphone portable n'est pas possible, vous devez envoyer quelqu'un appeler à l'aide. Si possible, envoyez deux personnes avec des instructions écrites (faites une copie pour les personnes séjournant, car cela vous permettra de vérifier si les plans modifiés sont compatibles avec les instructions, ou si les instructions étaient ambiguës). Déterminez le chemin qu'ils doivent emprunter et s'ils doivent revenir pour apporter de l'aide.

Lorsque vous voyez ou entendez un hélicoptère, utilisez les panneaux internationaux pour obtenir de l'aide. Si vous n'avez pas besoin d'aide, faites un « N » avec vos bras pour signaler « Aucune aide nécessaire » : une main pointant vers le sol, une main pointant vers le ciel. Si vous avez besoin d'aide, faites un « Y » avec vos bras pour « Oui, nous avons besoin d'aide » : pointez les deux mains vers le ciel. C'est un gain de temps précieux pour l'équipage de l'hélicoptère.

Lorsqu'un hélicoptère atterrit, tenez-vous dos au vent et face à l'hélicoptère (le pilote veut atterrir contre le vent). Agenouillez-vous au sol, protégez vos yeux et ne bougez pas. En cas de mauvaise vision (brouillard, nuit, pluie, chute de neige), l'équipage de l'hélicoptère a besoin de votre corps comme aide à l'atterrissage. Pour cette raison, portez des vêtements clairs lorsque vous dirigez un hélicoptère.

Destinations

le Chemin des Incas

Les sujets de voyage sont répertoriés en premier, puis les articles d'itinéraire par ordre alphabétique.

Afrique

Afrique du Sud

Article principal : Randonnée en Afrique du Sud

Asie

Israël

Article principal : Randonnée et sac à dos en Israël

Népal

Article principal : Trekking au Népal

Viêt Nam

Article principal : Trekking au Vietnam

Australie et Nouvelle-Zélande

Australie

Nouvelle-Zélande

Article principal : Le tramping en Nouvelle-Zélande

La Nouvelle-Zélande est populaire pour les randonnées d'une journée et de plusieurs jours, avec un réseau de sentiers et de refuges pour répondre à la plupart des capacités. Le pays compte un certain nombre de Grandes Randonnées qui offrent à la fois des hébergements privés et publics ainsi que des randonnées guidées. Il s'agit notamment des éléments suivants :

L'Europe 

Transnational

Belgique

Croatie

Estonie

Article principal : Randonnée en Estonie

France

Allemagne

Pays-Bas

Norvège

Article principal : Destinations de randonnée en Norvège

Slovénie

Espagne

Suède

dinde

Royaume-Uni

Sur le Chemin des Pennines En Angleterre
Article principal : Marcher au Royaume-Uni

Amérique du Nord

Canada

Dans Parc national Auyuittuq, Nunavut

les états-unis d'Amérique

Article principal : Randonnée aux États-Unis
Voir également: Système national de sentiers des États-Unis

Amérique centrale

Costa Rica

Panama

Amérique du Sud

Bolivie

Pérou

Voir également

Cette sujet de voyage à propos de Randonnée est un utilisable article. Il touche à tous les grands domaines du sujet. Une personne aventureuse pourrait utiliser cet article, mais n'hésitez pas à l'améliorer en éditant la page .