Les femmes qui voyagent — surtout en solo les femmes voyageuses — bénéficient souvent de certains avantages particuliers. Cependant, ils rencontrent également des défis et des risques particuliers. Cet article contient quelques conseils généraux concernant la sécurité, la santé et les aspects pratiques des voyages qui intéressent particulièrement les femmes. Des conseils pour les femmes dans des destinations individuelles (comme, par exemple, une tenue vestimentaire appropriée lors de la visite d'un temple, en particulier les questions de sécurité) sont abordés dans ces articles.
Bien sûr, d'autres articles comme Pickpockets, Arnaques courantes et Conseils pour voyager dans les pays en développement ont des conseils qui, bien qu'ils ne soient pas spécifiques aux voyageuses, s'appliquent à elles.
 | ATTENTION: Le moustique virus Zika peut causer de graves dommages à un enfant dans l'utérus. Il existe des défenses, comme les manches longues et les répulsifs contre les moustiques, mais il n'y a ni vaccin ni remède. L'épidémie est terminée, mais les gouvernements américain et canadien conseillent aux femmes enceintes de consulter un fournisseur de soins de santé avant de se rendre dans des zones à risque de Zika et de prendre des précautions contre la transmission. |
Avis aux voyageurs du gouvernement | |
| (Informations mises à jour en mars 2020) |
Être prudent
Chaque année, des millions de femmes partent parcourir le monde, seules ou accompagnées. Alors que la grande majorité subit peu ou pas de menaces sérieuses et que le choix de la destination peut faire une énorme différence, le risque d'attention indésirable et d'agression sexuelle est toujours nettement plus élevé pour les femmes voyageant que pour les hommes. En outre, les femmes sont souvent considérées comme des cibles plus faciles pour les vols à l'arraché, les vols et autres délits. Un peu de préparation supplémentaire, des conseils et une prise de conscience peuvent vous aider à vous sentir à l'aise et à rester en sécurité pendant le voyage.
Avoir peur enlève tout le plaisir de voyager, et cela n'aide pas non plus à prendre de bonnes décisions. Ne soyez pas gêné de prendre des précautions supplémentaires, même s'il n'y a probablement aucune raison de le faire, si elles vous obligent à Ressentir plus sûr. Même si vous ne devriez pas avoir peur, il est bon de toujours être conscient de votre environnement et d'agir en conséquence.
- Faites confiance à votre instinct et accordez la priorité à la sécurité lorsque votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas. Lorsque vous êtes approché par des inconnus et que vous vous sentez menacé, ne vous inquiétez pas d'être impoli. Aussi, n'ayez pas peur d'être bruyant ou de faire des histoires lorsque vous êtes en quelque sorte ciblé. Harceler des femmes seules est un tabou social dans la plupart des pays et attirer l'attention des gens autour de vous peut vous éviter une série de situations désagréables.
- Comptez sur un budget supplémentaire pour un transport plus sûr. Lire sur votre prochaine destination et savoir ce que le escroqueries courantes sont est une bonne idée pour les hommes et les femmes. Surtout en tant que voyageuse seule, cependant, prendre un taxi au lieu d'errer dans un mauvais quartier ou une ruelle sombre est parfois le meilleur choix. Lors de la planification de votre voyage, assurez-vous que le budget ne vous empêchera pas de choisir l'option la plus sûre si vous le souhaitez. Dans un long train de nuit, il est parfois possible de demander à partager un compartiment avec d'autres femmes ou une famille. Si possible, évitez d'arriver à de nouveaux endroits la nuit. Dans un train-couchette avec plusieurs lits dans un compartiment, optez pour la couchette supérieure. Gardez à l'esprit que les compartiments plus petits et plus chers peuvent donner plus d'intimité, mais ils ne sont pas toujours plus sûrs, car il n'y a pas de foule autour pour empêcher les mauvaises choses de se produire.
- Habillez-vous convenablement et faites attention à votre langage corporel. Cela devrait aller de soi, mais assez souvent les voyageuses sous-estiment l'impact qu'une tenue correcte peut avoir. Dans de nombreux pays, c'est un signe de respect qui facilitera la connexion avec les femmes locales et rendra plus probable l'aide d'étrangers lorsque vous en aurez besoin. En même temps, le fait d'être habillé de manière impudique fait de vous une cible plus probable d'attention et de harcèlement indésirables. Dans certains endroits, un certain type de tenue vestimentaire est même imposé par la loi ou une coutume locale fortement imposée. Sachez que le contact physique ou même de simples gestes qui peuvent être parfaitement normaux à la maison peuvent être interprétés comme quelque chose de tout à fait différent dans certains pays conservateurs. Faites preuve de prudence et gardez vos distances avec des hommes étranges.
Se faire des amis
Homme ou femme, en solo, en couple ou en groupe ; se faire de nouveaux amis en route est toujours amusant. En tant que femme, en particulier lorsque vous voyagez seule, investir un peu d'effort pour trouver des personnes partageant les mêmes idées peut non seulement permettre un échange d'histoires mémorable, mais aussi rendre l'exploration un peu plus sûre. Surtout dans les endroits que vous connaissez ou pensez être risqués, mélangez-vous. Vous cherchez d'autres voyageurs (en solo) ? Dirigez-vous vers une auberge plutôt qu'un grand hôtel anonyme. Suivez un cours de cuisine locale ou de langue. Participez à une excursion d'une journée organisée dans une attraction à proximité. N'hésitez pas à entamer une conversation avec d'autres voyageurs (en solo) ; l'un de vous doit être celui qui le démarre.
Bien sûr, restez vigilant et ne divulguez pas le nom de votre hôtel ou votre numéro de chambre à des inconnus que vous venez de rencontrer dans la rue. Méfiez-vous particulièrement des habitants qui vous demandent de l'aide ou qui ne perdent pas de temps pour vous inviter à des fêtes ou chez eux. Gardez à l'esprit que les voyous intelligents savent ne pas s'habiller et que les délits mineurs sont assez souvent commis par des enfants, des mères et d'autres personnes que vous ne soupçonnez pas.
Reste en bonne santé
Pour la plupart, les précautions à prendre reste en bonne santé s'appliquent aussi bien aux hommes qu'aux femmes, mais il y a quelques problèmes de santé dont les femmes voyageuses devraient être particulièrement conscientes.
Malheureusement, les infections des voies urinaires (également appelées infections de la vessie ou cystite) sont un problème courant chez les femmes. Une simple infection est assez facile à traiter, mais peut évoluer vers une infection des reins plus difficile à traiter (appelée pyélonéphrite). Gardez à l'esprit que la cystite peut être aggravée par la déshydratation, alors assurez-vous de maintenir votre consommation de liquide lorsque vous ressentez des symptômes. Les symptômes courants comprennent une forte envie d'uriner sans produire beaucoup d'urine, une sensation de brûlure en urinant et une urine forte ou trouble. Les femmes en bonne santé qui attrapent des symptômes tôt peuvent être en mesure de gérer l'infection en buvant beaucoup, mais si les symptômes ne commencent pas à diminuer dans les 24 heures, il est sage de consulter un médecin. Si vous êtes sujet aux infections de la vessie et que vous savez comment les reconnaître, discutez avec votre médecin s'il est sage de suivre une simple cure d'antibiotiques avec vous.
La contraception
- Bien qu'il soit généralement préférable et facile de suivre vos mesures contraceptives habituelles, vous pourriez avoir du mal à obtenir la contraception de votre choix (ou dans certains pays, aucune contraception !) en cours de route. Dans les régions conservatrices du monde, les femmes ou même les couples non mariés peuvent rencontrer de la résistance lorsqu'ils essaient d'obtenir les ordonnances et les fournitures du médecin, alors qu'à d'autres endroits, ils peuvent tout simplement ne pas être disponibles. Informez-vous à l'avance et envisagez de prendre des fournitures adéquates de la maison si possible. Avec les contraceptifs hormonaux, gardez à l'esprit les instructions de stockage lorsque vous voyagez dans des régions où il fait chaud. Emportez-les avec vous dans leur emballage d'origine avec une copie de votre ordonnance. Les femmes qui doivent consulter un médecin régulièrement pour une dose, comme les femmes qui reçoivent des injections d'hormones contraceptives, peuvent envisager de changer de méthode contraceptive pour un long voyage ou peuvent vouloir prendre des dispositions avant de quitter la maison.
- Les contraceptifs oraux peuvent perdre leur efficacité si vous tombez malade et vomissez ou avez la diarrhée. Les changements de fuseau horaire peuvent également rendre difficile la prise de chaque dose 24 heures après la dernière dose. Vous devez utiliser une mesure contraceptive d'appoint, telle que des préservatifs, pendant 7 jours après toute interruption d'efficacité, ce qui signifie soit une pilule tardive ou oubliée, soit une maladie qui pourrait avoir affecté l'absorption. Vérifiez le paquet d'informations qui accompagne vos pilules pour plus de détails sur ce qui affecte exactement l'absorption, et apportez des préservatifs de la maison pour les zones où ils peuvent être difficiles à trouver ou peuvent manquer de qualité. Les contraceptifs hormonaux administrés à dose constante, comme par injection, par implant ou par anneau vaginal, ne sont pas affectés par la maladie ou les changements de fuseau horaire.
- Si vous voyagez longtemps, les injections contraceptives (efficaces pendant environ 3 mois), les implants de libération d'hormones (efficaces pendant environ 3 à 5 ans) ou les dispositifs intra-utérins (efficaces pendant environ 5 à 10 ans) méritent d'être envisagés. Gardez à l'esprit que tous ces éléments nécessitent un professionnel de la santé pour les appliquer.
REMARQUE: Si vous souhaitez changer de contraceptif pour votre voyage, faites-le bien à l'avance - non seulement parce que vous devrez prendre les rendez-vous chez le médecin concerné, mais aussi parce que changer de contraceptif peut provoquer des irrégularités temporaires dans l'efficacité et dans vos menstruations.
Grossesse
Il existe un certain nombre de problèmes de santé que les femmes qui envisagent de voyager pendant leur grossesse devraient prendre en compte et discuter avec leur médecin ou leur fournisseur de soins de santé au besoin :
- Risque de complications de la grossesse, fausse-couche ou alors naissance prématurée varie selon les grossesses, et les femmes enceintes peuvent vouloir prendre en compte leurs propres risques lorsqu'elles planifient un voyage où elles seront éloignées de leur propre médecin ou des installations médicales auxquelles elles sont habituées. Statistiquement, les semaines les plus sûres pour voyager se situent entre la 18e et la 24e semaine.
- Beaucoup vaccins (plus précisément, les vivants) ne sont pas considérés comme sûrs pour les femmes enceintes (ou souvent même les femmes qui envisagent une grossesse) en raison d'un risque pour la santé du fœtus. Vous ne pourrez peut-être pas voyager vers des destinations qui nécessitent des vaccinations que vous n'avez pas eues avant de tomber enceinte. Une dérogation pour le fièvre jaune le vaccin peut parfois être obtenu, en fonction de la prévalence de la fièvre jaune à votre destination. Certains vaccins inactivés sont considérés comme sûrs, y compris les variétés de vaccin contre la grippe et l'hépatite B. Même si normalement vous ne vous faites pas vacciner contre la grippe, certains médecins peuvent vous conseiller de prendre cette précaution car la maladie peut être plus grave chez les femmes enceintes. Dans tous les cas, consultez un expert médical au moins 6 semaines avant le voyage.
- Le moustique virus Zika peut causer de graves dommages à un enfant dans l'utérus. Il existe des défenses, comme les manches longues et les répulsifs contre les moustiques, mais il n'y a ni vaccin ni remède. L'épidémie est terminée, mais les gouvernements américain et canadien conseillent aux femmes enceintes de consulter un fournisseur de soins de santé avant de se rendre dans des zones à risque de Zika et de prendre des précautions contre la transmission.
- Paludisme, en plus de son danger pour la femme, peut également provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré. Tous les médicaments antipaludiques ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse.
- Voyage en avion n'est pas recommandé pour les femmes enceintes au-delà de 36 semaines (plus tôt pour les grossesses compliquées ou multiples), et la plupart des compagnies aériennes imposent des restrictions aux femmes enceintes proches du terme. Vous devrez peut-être présenter à la compagnie aérienne une lettre de votre médecin indiquant que vous êtes enceinte de moins de 36 semaines et que vous pouvez voyager en toute sécurité. Renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne. Gardez également à l'esprit que les femmes enceintes ont un risque accru de développer une thrombose veineuse profonde (TVP) ou des caillots sanguins. Si vous voyagez en avion, levez-vous et marchez pour vous étirer régulièrement. Assurez-vous d'attacher la ceinture de sécurité au dessous de ton ventre.
- Certaines activités de voyage ne sont pas sûres pour les femmes enceintes, en particulier ski alpin et nautique et plongée sous-marine. Activité intense inhabituelle, bain bouillonnant ou alors sauna peut également entraîner des complications. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé, mais en général, la directive est de maintenir à peu près le même niveau d'activité qu'avant la grossesse.
- Voyagez à hautes altitudes n'est pas conseillé.
Assurance voyage
Vérifiez que les maladies liées à la grossesse, l'accouchement lui-même et les soins médicaux d'un bébé né lors d'un voyage sont couverts par votre assurance voyage si vous êtes hors de portée de vos soins de santé habituels. La grossesse est généralement considérée comme une condition médicale préexistante que vous devez divulguer à votre assureur, et qui aura une couverture limitée, notamment après la 30e semaine. Les grossesses dont vous n'avez pas connaissance au moment de la demande pourraient ne pas être couvertes. Lisez attentivement vos documents d'assurance voyage.
Aucune police ne couvre les dépenses associées à une naissance à terme. Certains peuvent couvrir une naissance très prématurée mais peuvent alors ne pas couvrir les frais de santé du bébé (qui seraient probablement considérables).
La plupart des polices d'assurance voyage ne couvrent pas les grossesses multiples (jumeaux, triplés, etc.) ou toute grossesse résultant d'une conception médicalement assistée (médicaments de fertilité, FIV, etc.), même avec une prime supplémentaire. Si vous bénéficiez d'une couverture pour une grossesse à risque plus élevé, elle ne s'étendra pas aussi loin dans la grossesse que la couverture pour une grossesse naturelle ou unique ; il ne s'étendra probablement que sur 15 ou 20 semaines. Il est presque impossible d'obtenir une couverture pour une grossesse qui a déjà eu complications.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement « ne pas mentionner » la grossesse (ou toute autre information) à un assureur : le fait de ne pas divulguer les informations pertinentes invalide la police.
Se débrouiller
Gynopédie est un wiki de ressources ouvertes pour les soins de santé sexuelle, reproductive et des femmes, avec des informations connexes pour plusieurs pays et villes, y compris les lois et les coutumes et où acheter différents produits.
Menstruation
Emportez suffisamment de fournitures de votre habitude produit menstruel (tampons ou tampons), en particulier si vous vous rendez dans un pays moins développé où ils pourraient ne pas être disponibles facilement. Les tampons sont particulièrement difficiles à trouver à certains endroits. Les pharmacies modernes dans les grandes villes sont souvent votre meilleur choix. Si vous avez toujours du mal à trouver ce dont vous avez besoin, demander discrètement au personnel féminin de la pharmacie vous aidera généralement. Si vous en utilisez analgésiques pour les crampes, emmenez-les après avoir vérifié leur légalité à destination. Si vous traversez des frontières internationales, laissez-les dans leur emballage d'origine afin que les douanes puissent déterminer ce qu'ils sont.
Pour les femmes qui voyagent de façon prolongée dans des régions où l'obtention et l'élimination de produits menstruels normaux sont ennuyeuses, produits menstruels réutilisables pourrait être une alternative utile à considérer. Les principaux produits de cette catégorie sont les ventouses : le silicone Coupe de la Diva et le caoutchouc Gardien. Ils sont non absorbants, réutilisables et n'ont même pas besoin d'être rincés avant de les réinsérer à chaque fois.
Certaines voyageuses pourraient envisager d'utiliser la pilule contraceptive pour reporter ou sauter une période de règles. Pilules à cycle prolongé telles que Saisonnier[ancien lien mort] (une période tous les trois mois, plutôt que tous les 28 jours) sont approuvées pour une utilisation dans certains pays, mais les pilules monophasiques normales peuvent également être utilisées pour sauter les règles, en sautant la période sans pilule ou les pilules placebo de différentes couleurs. Discutez de cette utilisation avec votre médecin prescripteur.
Épilation
L'épilation à la cire est une méthode populaire et souvent relativement bon marché dans les pays en développement où c'est la principale forme d'élimination. Lorsque vous recherchez des emplacements bon marché dans des pays comptant d'importantes minorités indiennes, essayez de vous renseigner sur une « petite Inde » dans les grandes villes. C'est une partie de la ville où la plupart des magasins, y compris les salons, sont détenus et achetés par des Indiens, où l'épilation à la cire peut parfois être considérablement moins chère.