Coup de soleil est un symptôme de peau endommagée produite par une surexposition au soleil. C'est un danger particulier si vous êtes dehors les jours ensoleillés, bien que les nuages ne l'empêchent pas toujours. Un coup de soleil grave le premier jour de vacances au soleil et au sable peut gâcher le reste de votre voyage.
Un problème connexe est coup de chaleur, qui n'est pas causée exclusivement par l'exposition au soleil, et n'est pas traitée dans cet article.
Comprendre
| “ | Des chiens fous et des Anglais sortent au soleil de midi. | ” |
—Noël Lâche | ||
Lorsque vous voyagez, vous devez prendre soin de vous protéger du soleil, car il est courant de passer plus de temps à l'extérieur que votre peau n'en a l'habitude. Ne sous-estimez jamais la puissance du soleil dans régions tropicales, les montagnes, sur l'eau, ou même un jour d'été ordinaire vers midi. Le ski est particulièrement risqué, car en plus du soleil direct, votre corps est également touché par la lumière du soleil réfléchie sur une surface lisse et blanche. De même, la lumière du soleil est réfléchie par l'eau ou le sable.
Le principal danger provient de la partie ultraviolette (UV) du rayonnement solaire. Ces photons à courte longueur d'onde ont une énergie plus élevée que la lumière dans la partie visible du spectre, ils causent donc plus de dégâts. Les UV ne sont pas visibles à l'œil nu et peuvent pénétrer à la fois la couverture nuageuse légère à modérée et certains vêtements, il peut donc être assez difficile de juger de la quantité que vous obtenez ; essayez de pécher par excès de prudence.
Une complication est que les "trous d'ozone" dans la haute atmosphère, causés par la pollution, permettent à plus d'UV d'atteindre le sol qu'auparavant, donc le danger dans les régions polaires (sous les trous) a augmenté pendant une grande partie du 20e siècle, bien qu'il y ait des signes provisoires de la couche d'ozone se reconstituant dans les années 2010. On ne sait pas à quelle distance des pôles ce danger s'étend, et il change avec le temps, donc toute personne passant beaucoup de temps à l'extérieur à haute latitude doit prendre des précautions. L'Antarctique est plus touché que les latitudes septentrionales, et les effets du trou d'ozone antarctique semblent s'étendre jusqu'en Australie et dans certaines parties de l'Amérique du Sud.
De plus, les coups de soleil et l'excès de soleil au fil des ans peuvent entraîner un cancer de la peau. le basal et cellule squameuse les types ne sont pas si mauvais en ce qui concerne le cancer, mais leur élimination laissera des cicatrices disgracieuses. cependant, mélanome est tout aussi mortel que les autres cancers mortels. Au cours des dernières décennies, il est devenu connu que les coups de soleil augmentent considérablement le risque de mélanome.
Risques accrus
Votre sensibilité aux coups de soleil dépend fortement de votre teint. Une peau plus foncée a plus de mélanine qu'une peau plus claire, donc les Noirs et les personnes de couleur sont mieux protégés du soleil que les Blancs. Mais la mélanine n'est pas immunisée contre tous les rayons UV, il y a donc toujours un risque pour les personnes à la peau plus foncée.
Les personnes aux cheveux roux, aux yeux verts et à la peau couverte de taches de rousseur ont le plus grand risque de contracter des lésions cutanées. Le risque est également accru au printemps, avant de s'habituer à la lumière plus forte, et pour les voyageurs avant de s'habituer à un ensoleillement plus fort sur une destination.
Le risque de coup de soleil augmente lorsque le soleil est haut dans le ciel (voir l'indice UV au dessous de). Elle peut également être augmentée par la prise de produits pharmaceutiques. Certains antibiotiques courants, contraceptifs, tranquillisants et prophylaxie du paludisme provoquent une hypersensibilité au soleil.
Laisser le jus de citron ou d'autres agrumes sur votre peau augmentera la vitesse et l'intensité des dommages cutanés. Un peu de jus de citron vert sur votre main en préparant quelques margaritas, suivi d'une journée tout à fait ordinaire à l'extérieur, peut entraîner un grave « coup de soleil » (phytophotodermatite) qui peut durer des semaines et qui affectera toute partie de votre peau exposée au soleil que le jus d'agrumes a touchée.
L'incidence et la gravité des coups de soleil ont augmenté dans le monde entier, en particulier dans l'hémisphère sud, en raison des dommages causés à la couche d'ozone par les CFC et parce que de plus en plus de personnes parcourent de plus grandes distances vers différentes zones climatiques, exposant ainsi la peau habituée au froid à un ensoleillement intense.
l'indice UV
L'indice UV, tel que défini par le QUI
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L'indice UV est une norme internationale qui fournit des informations sur l'intensité des rayons du soleil et, par conséquent, les dommages potentiels causés par la lumière du soleil un jour donné. Plus la valeur de l'indice est élevée, plus le risque de coup de soleil est élevé.
La plupart des sites Web météo incluent désormais une valeur UV prévue, et il est sage de consulter la météo avant votre voyage pour savoir de quelle protection solaire vous aurez besoin.
Mais de manière générale, vous pouvez évaluer la probabilité que vous soyez affecté par le soleil en tenant compte de sept facteurs :
Angle du soleil
- Latitude – le plus fort sous les tropiques – en particulier, les tropiques du nord du 20 mars au 23 septembre et les tropiques du sud du 23 septembre au 20 mars
- Saison – le plus fort à la fin du printemps et au début de l'été, en supposant qu'il n'y ait pas de nuages. Comme la présence d'averses de pluie printanière signifie que cette période est assez nuageuse dans de nombreuses régions, le pic peut être repoussé localement plus tard dans l'été.
- Moment de la journée – le plus fort de 9h à 15h, heure du soleil, avec un pic à midi. L'heure du soleil est plus ou moins reflétée dans l'heure locale, mais comme cette dernière est une question politique, elle peut même être décalée de quelques heures. Ajoutez une heure où l'heure d'été est observée (c'est-à-dire de 10h à 16h). Ajustez également pour l'emplacement dans le fuseau horaire : le soleil est tôt dans le bord est (soustrayez une demi-heure si les zones sont régulières) ; plus tard à l'ouest (ajouter une demi-heure).
Ces trois facteurs peuvent être combinés en une seule mesure facile. Les rayons les plus forts sont lorsque le soleil est au-dessus de 45 degrés dans le ciel. En d'autres termes, votre ombre est plus courte que votre taille réelle. Des ombres courtes signifient une intensité UV élevée.
Pour les mathématiques inclinées, les règles générales pour l'angle du soleil par rapport à la verticale à midi à la latitude L sont :
- L aux équinoxes, 20 mars et 23 septembre, n'importe où.
- L-23° au solstice d'été pour votre hémisphère, le 21 juin dans l'hémisphère Nord et le 21 décembre dans le sud.
- L 23° au solstice d'hiver, dates opposées à ci-dessus.
Les tropiques sont la région où cet angle est parfois nul, L <= 23° donc L-23° <= 0 <= L 23°. Entre le tropique du Cancer (23°N) et le tropique du Capricorne (23°S), le soleil est parfois directement au-dessus.
le soleil de minuit se produit là où L >= 67° donc L 23° est parfois supérieur à 90° et le soleil du milieu de l'hiver est sous l'horizon même à midi. En été, le soleil est au-dessus de l'horizon même à minuit. Néanmoins, au-delà des cercles polaires où se produit le soleil de minuit, l'intensité du soleil est en général si faible que tout le monde sauf les plus hypersensibles peut être dehors 24h/24 (mais attention quand il y a de la neige, qui multipliera l'intensité par les reflets, et à haute altitudes).
Facteurs environnementaux
- Altitude – Le rayonnement UV augmente rapidement avec l'altitude.
- La météo – plus fort les jours clairs et secs (mais les nuages légers ne protègent pas)
- Alentours – le sable, l'eau et la neige réfléchissent les rayons UV dans les zones ombragées, ce qui contourne les protections UV telles que les chapeaux et les parapluies. Et vous obtenez le rayonnement réfléchi en plus à la lumière du soleil normale
- Couche d'ozone – la couche d'ozone dans l'atmosphère offre une certaine protection contre les rayons UV, mais son épaisseur varie. Il est souvent plus mince au printemps près de l'Arctique et de l'Antarctique, ce qui signifie plus de rayonnement qu'autrement dans les zones tempérées. Ces "trous" ne sont pas réguliers.
UV-A et UV-B
Le soleil émet plus d'un type de rayonnement UV. Les UV-C ne sont pas un problème, car ils ne traversent pas l'atmosphère terrestre. Les UV-B sont ceux qui causent ce que la plupart des gens considèrent comme des coups de soleil. Comme sa longueur d'onde est courte, les UV-B ne pénètrent que la couche supérieure de la peau (le épiderme) qui absorbe donc toute l'énergie UV-B et subit tous les dégâts. En plus de provoquer des rougeurs et des douleurs, les UV-B endommagent également directement l'ADN de la peau et sont considérés comme le type de rayonnement UV le plus dangereux. Les UV-A pénètrent plus profondément dans la peau et ne causent pas de dommages immédiats et visibles. Au lieu de cela, il provoque des dommages cutanés à long terme.
Lors de l'achat de crème solaire, ne choisissez pas une version qui vous protège uniquement des rayons UV-B. Exposition à Soit type de rayonnement UV augmente le risque de cancer de la peau. Recherchez un écran solaire étiqueté « spectre complet » ou qui dit qu'il bloque à la fois les UV-A et les UV-B.
Solstice d'été
C'est le jour où le soleil est le plus fort, et est parfois appelé le premier jour de l'été. Elle a lieu le 21 juin dans l'hémisphère nord et le 21 décembre dans l'hémisphère sud. En dehors des tropiques, il pourrait apporter la le plus haut niveau de rayonnement UV de toute l'année. Bien sûr, l'atmosphère n'a pas encore eu le temps de se réchauffer complètement jusqu'au pic de l'été, et de nombreux endroits sont encore nuageux et frais. Cependant, s'il fait beau, c'est le moment où vous avez le plus besoin d'une protection UV. Le premier jour de l'été, la terre a terminé de déplacer son axe de 23,5 degrés, ce qui amène des rayons UV de type tropical dans les zones tempérées.
- Tous les endroits sous les tropiques ont le soleil directement au-dessus de leur tête à midi deux fois par an, et reçoivent annuellement autant de rayonnement UV que l'équateur (en supposant des facteurs environnementaux égaux).
- Au solstice d'été, les emplacements des zones tempérées (jusqu'à 47 degrés de latitude) pourraient recevoir Suite Rayonnement UV que l'équateur. Pratiquement tous Italie, Nouvelle-Zélande, et l'est États Unis est inférieur à 47 degrés. À l'ouest, la frontière canado-américaine est à 49 degrés.
- Les endroits entre 47 degrés et le cercle polaire pourraient recevoir autant de rayonnement UV au solstice d'été que les tropiques de l'autre côté de l'équateur (leur hiver). S'il fait clair et ensoleillé le 21 juin à Reykjavik, Islande, il aura des rayons UV légèrement plus intenses que Rio de Janeiro. Cela est dû au fait que Reykjavík est plus proche du tropique du Cancer (23,5 °N) que Rio.
Heureusement, au fur et à mesure que l'été avance, la terre a déplacé son axe plus en ligne avec l'équateur. Le vrai danger est qu'une personne à la peau claire qui n'a pas été exposée pendant des mois passe du temps au soleil à la fin du printemps ou au début de l'été sans protection. Ils peuvent penser à tort que le rayonnement UV n'est pas encore si mauvais, alors qu'en fait, c'est encore pire.
protection
Avant de partir, essayez d'obtenir des informations sur les conditions météorologiques de la région dans laquelle vous vous rendez, notamment en ce qui concerne l'ensoleillement et l'énergie solaire. le Organisation mondiale de la santé a un tableau des valeurs moyennes approximatives de l'indice UV pour certaines villes du monde, bien que pour des informations actuelles, vous devriez toujours vérifier auprès du service de prévisions météorologiques local. Aussi, au site de carte des coups de soleil, vous pouvez consulter l'indice UV actuel pour n'importe où dans le monde (ainsi que des informations sur le temps que vous pouvez passer au soleil là-bas) et le site propose également des prévisions pour les deux prochains jours.
Lorsque vous êtes arrivé à destination, surtout si vous êtes habitué à des endroits avec une intensité solaire remarquablement moindre, courir directement à la plage ou faire une promenade de trois heures au soleil de midi avec des vêtements légers est quelque chose que vous regretterez avant de vous coucher. Il faut quelques jours à votre peau pour s'habituer à la nouvelle intensité du soleil. Même alors, suivez les conseils ci-dessous.
Des lunettes de soleil
 | Noter: Le port de lunettes de soleil sans protection UV provoque Suite dommages à vos yeux que de ne pas porter de lunettes de soleil du tout. Assurez-vous que vos lunettes de soleil proviennent d'une marque réputée et certifiée UV. |
- Voir également: Soin des yeux
Les lunettes de soleil sont indispensables en plein soleil, et en particulier dans les zones où l'environnement reflète la lumière du soleil, comme les plages, les glaciers et les déserts.
Assurez-vous que vos lunettes de soleil ne laissent aucun espace dans le champ de vision : si vous regardez vers le bas et pouvez voir au-delà des lunettes de soleil, vos yeux seront toujours exposés à des rayons UV. Dans les environnements à forte intensité UV, tels que les hautes altitudes, utilisez des lunettes de ski plutôt que des lunettes de soleil.
Bien que contre-intuitif, dégager ou alors légèrement teinté les lunettes de soleil offrent une meilleure protection que teinté foncé ceux, puisque a) votre aversion naturelle pour la lumière du soleil est préservée, et b) vos pupilles restent rétrécies, laissant moins de lumière entrer dans vos yeux.
Vêtements
Les vêtements sont de loin la défense la plus efficace contre le soleil, mais tous les vêtements ne sont pas résistants aux UV et vous pouvez vous brûler même en portant des vêtements.
Lorsque vous voyagez dans un environnement tropical, portez un grand chapeau ou alors foulard, un blanc ou un beige Chemise à manches longues fait de coton épais, et un pantalon long. Évitez de porter des shorts et des T-shirts ; utiliser des manches longues vêtements amples à la place, ce qui vous gardera au frais tout en évitant les coups de soleil. La nuque est particulièrement sujette aux coups de soleil, alors prenez une chemise avec un col et portez le col vers le haut (ou portez une écharpe en coton). Aussi, protégez votre visage et surtout votre front avec un chapeau ou une casquette de baseball. Portez des chaussures et des chaussettes si possible.
Sur le plage, ne vous déshabillez pas sauf pour nager. Bien sûr, dans ce cas, ne restez pas dans l'eau pendant de longues périodes. Pensez à prendre un chemise de soleil, et d'autres vêtements que vous pouvez porter dans l'eau. Si vous sentez que rester entièrement habillé défie tout l'intérêt des plages, enveloppez-vous dans un épais sarong.
Pensez à voyager avec un petit pliant parapluie, qui offre une grande zone d'ombre et se range plus petit qu'un chapeau. C'est la forme de protection solaire la plus courante en Asie tropicale.
Comportement
Ne passez pas trop de temps à l'extérieur vers midi sans une protection solaire étendue, surtout si vous voyagez sous les tropiques. Utilisez n'importe quelle teinte disponible. Prévoyez des activités de plein air telles que la natation ou la navigation de plaisance si possible tôt le matin ou en fin d'après-midi.
Lait de protection solaire
L'application de lotions de protection solaire (crème solaire et crème solaire) est mieux que rien, mais gardez à l'esprit que même les lotions solaires au facteur le plus élevé n'offrent qu'une protection UV partielle (malgré les étiquettes affirmant "pleine efficacité UVA/B"), et aucune ne convient seule exposition prolongée (2 heures ou plus) à un fort ensoleillement.
Les lotions sont classées par SPF, facteur de protection solaire, une mesure de la réduction des brûlures. Par exemple, si vous brûlez en dix minutes sans protection, avec SPF 15, vous devriez pouvoir passer 150 minutes avant que la combustion ne s'installe. Ce n'est pas exact, l'efficacité varie en fonction de l'épaisseur de la matière appliquée, différents pays ont des normes différentes. pour l'étiquetage SPF, et la cote SPF ignore généralement le rayonnement UV-A qui ne provoque pas de rougeur ou de douleur mais peut causer d'autres dommages. La recherche indique que les facteurs de protection solaire (FPS) bien supérieurs à 30 offrent une protection légèrement supérieure à 30.
Les lotions solaires doivent être soigneusement appliquées là où les vêtements ne sont pas possibles ou praticables, par exemple, le visage, sur le dos de vos mains ou sur toute peau exposée. Le haut et le bas des pieds et l'arrière des genoux peuvent brûler étonnamment vite. Une lotion de protection solaire hydrofuge peut être appliquée si vous prévoyez de rester dans l'eau. Pour fonctionner efficacement, les préparations doivent être réappliquées toutes les 2 heures ou moins, encore une fois dans l'eau ou si vous transpirez. Assurez-vous que la préparation que vous utilisez est « fraîche », car même les meilleures formules commencent à perdre de leur efficacité après plus d'un an.
Assurez-vous que votre crème solaire est autorisée dans votre destination, car certaines destinations et stations balnéaires interdisent les crèmes solaires à base de composés nocifs pour les récifs (comme l'oxybenzone).
Traiter
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Si vous avez un coup de soleil, le premier symptôme est une rougeur initiale (érythème), suivie de divers degrés de douleur, tous deux proportionnels à la durée et à l'intensité de l'exposition. Après avoir été brûlée, la peau peut devenir rouge 2 à 6 heures plus tard. La douleur est pire 6 à 48 heures après. La brûlure continue de se développer pendant 24 à 72 heures après l'exposition. La desquamation de la peau commence 3 à 8 jours après l'apparition de la brûlure. Les résultats courants comprennent une sensibilité, une douleur, un œdème, une peau rouge et/ou qui pèle, une éruption cutanée, des nausées et de la fièvre. Les coups de soleil peuvent être des brûlures au premier ou au deuxième degré.
Les coups de soleil mineurs ne causent généralement rien de plus qu'une légère rougeur et une sensibilité à la zone touchée. Dans les cas plus graves, des cloques peuvent survenir. Les coups de soleil extrêmes peuvent être douloureux au point de débiliter et peuvent nécessiter des soins hospitaliers.
En cas de brûlure grave, essayez de consulter un médecin dès que possible.
Plonger dans l'eau libre pour se rafraîchir n'aidera pas à soulager la brûlure et votre peau continuera à être endommagée. Méfiez-vous des infections si votre peau est boursouflée. Prenez une douche fraîche (pas froide) ou un bain. Évitez de frotter et de vous raser, utilisez des serviettes douces pour vous sécher.
Procurez-vous une crème contre les coups de soleil commercialement préparée ou de l'Aloe Vera pour soulager les symptômes immédiats. L'application d'huile essentielle de lavande ou de yaourt (de type non aromatisé) sur la zone brûlée peut également soulager une partie de la douleur selon certaines expériences.
Obtenez autant du repos comme tu peux et boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Et restez à l'abri du soleil jusqu'à ce que votre peau se soit rétablie, ce qui peut souvent prendre environ une semaine.