Randonnée en toute sécurité - dégager! La randonnée est une occupation très populaire, et aussi très sûre. Cependant, le passage de la marche à l'alpinisme est fluide, et surtout en montagne, il existe une grande variété d'itinéraires plus ou moins exigeants qui ouvrent de nombreuses destinations intéressantes. La nature des aléas peut être très différente selon le parcours. Si vous suivez quelques conseils, vous pouvez vous offrir des expériences fascinantes sur des itinéraires difficiles.
La mesure de sécurité la plus importante est d'avoir suffisamment de temps. Si vous êtes pressé par le temps, vous faites moins attention aux dangers (météo, chutes, blessures, perte d'orientation, etc.). Grâce aux cartes, les randonnées peuvent être très bien planifiées. Beaucoup d'expérience est aussi plus précieuse qu'un bon équipement. L'équipement peut se casser, être perdu ou oublié, mais l'expérience sera toujours avec vous. De même, le maniement des aides (GPS, cartes) doit être pratiquée afin qu'elles puissent être utilisées de manière optimale en cas d'urgence.
préparation
Planification
Une bonne règle de base est de calculer une heure tous les 4 kilomètres et une heure supplémentaire tous les 400 mètres de dénivelé. Une randonnée de cinq kilomètres avec une montée de 500 mètres prend 1,25 1,25 = 2,5 heures. Cette règle empirique s'applique aux sportifs dans les montées raides, tandis que même les non sportifs sont plus rapides sur les chemins plats et faciles. Cette règle de base peut être adaptée en fonction de votre propre expérience et s'applique également à la randonnée en raquettes et à l'alpinisme.
Les éléments suivants servent d'indices supplémentaires :
- Pour la descente, ajoutez une heure supplémentaire tous les 800 mètres de dénivelé. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées ayant des problèmes de genou.
- Ajoutez environ cinq à dix minutes de pause par heure de randonnée. Cela donne le temps total.
- Ajoutez environ cinq à dix minutes de réserve par heure de temps total. Si des difficultés sont à prévoir, les réserves doivent être augmentées en conséquence.
Plus d'information:
- Les montées raides sont beaucoup plus faciles que les descentes raides.
- Le point clé - c'est-à-dire la section la plus ardue, la plus raide ou la plus délicate - est-il à la fin du parcours ou au début ? Idéalement, il devrait être dans le premier ou le deuxième cinquième de la tournée. Si le point clé se situe à la fin du parcours, le retour en arrière est parfois impossible. De même, vous êtes fatigué et vidé précisément au moment où vous devez utiliser toutes vos forces.
- Où est le point de non retour, à quel point faire demi-tour est-il plus ardu que de repartir ?
Avant la randonnée, un randonneur consciencieux consigne dans un « plan de marche » écrit où décider :
- Vous êtes dans les temps, le temps reste clément, il n'y a pas de plaintes physiques, etc. → continuez sur l'itinéraire prévu
- Vous rencontrez des difficultés évidentes, mais vous connaissez un chemin plus facile → prenez un autre chemin
- Les conditions sont trop risquées → inverser
Ces "points de décision" se situent idéalement devant un point clé, à un abri à l'épreuve des intempéries (restaurant, hébergement, grange, écurie...) et à des bifurcations/carrefours.
Horizons de planification
Il est conseillé de diviser la planification de l'itinéraire en trois phases :
- Planification approximative : À tout moment, mais au plus tard environ 1 à 2 semaines avant la visite, toutes les informations connues à ce moment sont collectées. Ceci comprend:
- Estimer la longueur, la durée et la difficulté du parcours
- Des informations climatiques ou une prévision météorologique à long terme pour une première évaluation des conditions météorologiques possibles
- Est-ce que je me sens généralement capable de parcourir cet itinéraire?
- Planification fine : Environ une semaine avant la visite, toutes les informations disponibles sont à nouveau collectées et les informations collectées jusqu'à présent sont vérifiées. Les choses importantes ici sont :
- Mon emploi du temps est-il plausible et faisable ?
- Ai-je le matériel nécessaire ?
- Quelles sont les prévisions météorologiques pour les jours précédant la visite? → A cause des restes de neige ou de zones humides et glissantes, c'est très important !
- Quelles sont les alternatives ? A quels endroits et à quels moments devez-vous prendre une décision ? Où puis-je trouver un abri ou un logement ?
- Suis-je en forme et en bonne santé ? Une randonnée test "à la maison" peut être utile, par exemple, pour voir si des problèmes articulaires pourraient survenir.
- Va ne va pas: La veille de la randonnée, je décide, principalement en fonction des dernières prévisions météo, de commencer ou non la randonnée.
Dans chaque phase, le risque doit être évalué à partir du triangle personnes - conditions de parcours (voir ci-dessous). Si les risques ne peuvent pas être compensés, la visite doit être planifiée différemment ou nouvellement.
Évaluer les risques
Une fois que vous avez créé un plan de temps et d'itinéraire, vous le vérifiez pour les risques possibles.
On ne peut éviter tous les risques et dangers. Mais vous pouvez les accepter consciemment si vous les équilibrez avec des « forces » ou des facteurs de sécurité. Par exemple, une randonnée est possible par très mauvais temps, si le chemin est facile, l'orientation est facile et le matériel (chaussures, vêtements) est adapté à la météo. Vous pouvez également emprunter un chemin très ardu si vous augmentez considérablement les réserves de temps.
Les facteurs de risque et de sécurité peuvent être grossièrement divisés en :
- Humain
- aptitude
- Vivre
- état de santé
- équipement
- la même chose pour tous ceux qui marchent avec moi
- route
- longueur
- Durée
- difficulté
- Facilité d'orientation
- Points clés
- Conditions
- Quel temps fait-il? Orage, chute de neige, brouillard ?
- La météo améliore-t-elle mes performances ou me ralentit-elle ?
- Comment la météo affecte-t-elle l'état du sentier?
- Pour les circuits plus exigeants, il faut non seulement tenir compte de la météo du jour de la randonnée, mais aussi de la météo des jours précédents. Les chemins peuvent rester humides et glissants, surtout du côté nord ombragé, et la neige y reste plus longtemps.
En cours de route, les trois facteurs des conditions humaines - la route - doivent être réévalués à maintes reprises.
équipement
L'équipement dépend bien sûr de l'itinéraire choisi, de la météo, de la longueur et d'autres facteurs. Une quantité d'eau suffisante est certainement nécessaire - car même avec un léger manque d'eau, les performances du corps diminuent considérablement ! Ce qui ressemble à de l'épuisement est souvent un manque d'eau. Le bon équipement peut sauver des vies dans les zones reculées ou alpines et doit être soigneusement sélectionné en fonction de la visite.
Pour les randonnées habituelles :
- Matériel de pansement, moyens de désinfection des plaies, pince à épiler
- Des médicaments
- Ibuprofène : Cet analgésique convient également aux enfants et, pour les traitements de courte durée, il peut être utilisé à fortes doses sans aucun problème. La fatigue possible est un inconvénient. Le diclofénac convient également aux douleurs de l'appareil locomoteur (muscles, ligaments, articulations...).
- Protection contre le soleil et les intempéries
- Ruban de sport. Est étanche et polyvalent.
- Couteau de poche ou ciseaux
- carte
Pour des randonnées plus exigeantes dans des régions éloignées, par exemple :
- chaussures adaptées
- Foil de sauvetage ou sac de bivouac
- Aides à l'orientation : boussole, altimètre, GPS, lampe
- sous-vêtements chauds, gants, bonnet
- Cordon, épingles de sûreté
- des analgésiques plus puissants pour les urgences si le sauvetage est retardé : tramadol, novalgin ou encore morphine. Faites-vous prescrire par un médecin et expliquez-lui comment l'utiliser. Il est utile de souligner que seules 1 à 3 doses uniques sont nécessaires. Cela peut également être utilisé pour contrer les craintes de toxicomanie.
- autre médicament si le problème de santé peut être diagnostiqué avec certitude. Un exemple est la crème à l'oxyde de zinc pour les peaux douloureuses (cache de loup).
- boisson isotonique ou poudre/comprimés pour en faire un. Une recette simple - 1 cuillère à café de sel de table, 7 cuillères à café de sucre, 0,2 litre de jus de fruits et jusqu'à 1 litre avec de l'eau - fait également une boisson isotonique utilisable
Boire de l'eau
Il n'est pas rare que l'eau potable soit le facteur limitant, surtout par temps chaud et dans les régions éloignées. L'eau des cours d'eau peut généralement être bue lorsque l'eau est claire et lorsqu'il n'y a pas de troupeaux de bétail en amont. Cependant, le risque de diarrhée doit être pris en compte, et si vous restez longtemps dans la même zone, il y a un risque de substances toxiques (notamment l'arsenic) dans la source ou les eaux souterraines. Afin de traiter l'eau potable contre les virus, les bactéries et les protozoaires, des pastilles de chlore et des filtres à eau sont disponibles auprès des revendeurs spécialisés.
La sécurité en déplacement
orientation
Malgré une bonne signalisation, vous devez avoir une carte exacte avec vous, et sur les itinéraires exigeants, vous devez également avoir une boussole, un altimètre et/ou un GPS. Cependant, aucun de ces outils est inutile si l'on n'a pas pratiqué leur utilisation. Une carte est très utile lorsque le temps change et peut économiser beaucoup d'efforts : il est tellement plus facile de trouver un abri ou une rue où vous pouvez faire de l'auto-stop. En terrain difficile et sans chemin, les appareils GPS sont délicats car ils ne vous épargnent en aucun cas une évaluation compétente du terrain. À maintes reprises, les randonneurs (et les alpinistes) sont attirés sur le terrain par des appareils GPS dans lesquels ils se retrouvent coincés en raison de demandes excessives.
Orientation temporelle : Gardez un œil sur les réserves de temps. Les exigences excessives, l'épuisement, la perte d'orientation et les blessures coûtent beaucoup de temps. Marchez vite, surtout à la montée, pour ne pas compromettre vos réserves de temps.
Envisagez toujours des alternatives : Passez? Prendre un autre chemin ? Retourner?
La météo
Le principal danger est la météo. À des altitudes plus élevées, la neige peut tomber même en été, et lors d'un orage, la température peut rapidement chuter à 0 degré. La pluie et la neige rendent les routes glissantes, et quand il fait noir, il est plus lent de progresser. Dans le brouillard, vous pouvez perdre vos repères. Par conséquent, il est essentiel d'observer la météo - avec un peu d'expérience, vous pouvez créer vous-même un bulletin météo fiable pour les 1 à 3 prochaines heures ! Portez une attention particulière aux cumulus car ils avertissent d'un orage.
Comportement dans les orages
Promenades à Ne vous attaquez pas à la menace des orages. Si cela arrive alors :
Consignes de sécurité pour les randonneurs qui, en cas d'orage surprenant accompagné d'orages violents, doivent se cacher dans un refuge aussi exposé et dangereux sans protection contre la foudre :
- Toi-même ne jamais s'appuyer contre le mur extérieur en bois ou la poutre de support de la hutte ou ensemble (surtout pas avec des vêtements mouillés). Le bois a une résistance spécifique nettement plus élevée que le corps humain. Si le contact de transition est faible, il y a presque inévitablement une chute de tension plus importante parallèlement au mur de protection en bois avec un courant dangereux à travers le corps vers la terre (par exemple en raison de vêtements mouillés ou en sueur dans la zone des épaules lorsque vous vous appuyez contre le mur en bois).
- Le plus "sûr" est de s'accroupir au milieu de la cabane loin des murs ou des bancs en bois avec les jambes repliées sur le sol. Si vous avez une base en métal avec vous (par exemple un coussin de siège recouvert d'aluminium), il est préférable de serrer le coussin sous les deux pieds. Cela élimine en grande partie la tension de pas dangereuse. En raison du grand espace d'air entre le corps et les parties en bois de la cabane qui doivent être transportées, vous êtes un peu plus en sécurité. Une protection complète et efficace n'existe bien entendu que dans les abris à protection standardisée contre la foudre.
- Attention : Les abris simples en bois sans paratonnerre en fer sur le toit, les paratonnerres et les anneaux d'ancrage dans les fondations n'offrent pas une protection suffisante contre les tempêtes. Au contraire : les huttes exposées peuvent se transformer en piège mortel lors d'un orage. Les systèmes de protection contre la foudre font défaut sur presque tous les abris en bois en moyenne montagne, mais aussi sur les pistes cyclables des vallées. Alpin Box bivouac sont généralement en métal dès le départ (principe de protection des cages de Faraday). En général, tous les nouveaux abris devraient être équipés de systèmes de protection contre la foudre à l'avenir - quel que soit leur emplacement.
- Mais vous n'êtes pas obligé d'aller dans tous les refuges sans paratonnerre pendant un orage tomber dans la panique puis "recroquevillez-vous" sur le sol aussi petit que possible. Les cabanes dans la vallée et dans la haute forêt sont relativement sûres malgré les orages. Un coup de foudre direct ne peut bien sûr pas être exclu ici non plus, mais il est plutôt peu probable car il y a plusieurs cibles plus hautes à proximité de la hutte. Mais même ici, il n'y a qu'une vraie sécurité avec un paratonnerre.
Quand quelque chose s'est passé
Prendre soin du patient
Il est recommandé à tous de suivre un cours de secourisme, de même que de rafraîchir les connaissances existantes en secourisme. Si les secours arrivent en retard, il faut penser à temps à la prise en charge du patient. Lorsque la visibilité est mauvaise, le sauvetage par hélicoptère est souvent impossible, et les secours n'arrivent qu'après plusieurs heures - à pied !
- Pouvez-vous transporter vous-même la victime de l'accident ? Pouvez-vous le promener en marchant?
- Fixez la partie blessée du corps, par exemple avec une ceinture et des bâtons de marche.
- En cas de doute, n'enlevez pas vos chaussures - le gonflement qui se produit en cas d'entorse, d'entorse ou de fracture rend impossible le chaussage !
- Y a-t-il un bâtiment, une écurie ou autre à proximité qui protège des intempéries et, si nécessaire, convient à une nuitée ?
- Protéger le patient de la chaleur : chercher de l'ombre, se déshabiller, donner à boire s'il est conscient
- Protéger le patient du froid : enlever les vêtements mouillés, mettre des vêtements secs, si possible donner des boissons chaudes et sucrées (s'il est conscient), déplacer le patient dans un endroit à l'abri du vent et des intempéries, si nécessaire réchauffer au contact du corps
Pour obtenir de l'aide
Avant de partir en randonnée, notez les numéros d'urgence ou enregistrez-les dans votre téléphone portable.
- Numéro d'urgence européen : 112
- En Suisse, vous pouvez appeler directement l'ambulance aérienne : Rega 1414 (dans toute la Suisse), Air Glaciers 1415 (Valais)
Lorsque vous appelez, assurez-vous de fournir les informations suivantes :
- Qui appelle
- Que s'est-il passé (type d'urgence)
- Où êtes-vous : Sur quel chemin êtes-vous, entre ... et ..., en bas / au-dessus ..., à quelle hauteur ... ? → Préparez la carte
- Si un sauvetage par hélicoptère est nécessaire, il est indispensable de préciser les conditions de visibilité et les obstacles (brouillard, visibilité, ligne électrique...)
Cependant, l'opérateur 911 posera des questions s'il a besoin de savoir quoi que ce soit. Avant de raccrocher : demandez toujours si le centre de contrôle a encore besoin de savoir quelque chose !
Si la réception est mauvaise, il est utile de marcher quelques dizaines de mètres, de monter ou de descendre. Vous pouvez également envoyer un SMS au numéro d'urgence. Parce que le centre de contrôle est difficile à poser des questions, les informations sur l'accident et la localisation de l'accident doivent être très précises.
Cependant, si un appel d'urgence ne peut pas être fait par téléphone, une personne (mieux deux personnes pour plus de sécurité) doit chercher de l'aide à pied. Pour ce faire, vous convenez de l'endroit où obtenir de l'aide et de la voie à suivre. Mais il doit revenir et confirmer qu'il a appelé à l'aide.
Sauvetage en hélicoptère
- Les objets qui peuvent être emportés doivent être emballés ou sécurisés.
- Lorsque l'hélicoptère s'envole : Si vous avez besoin d'aide, pointez les deux bras vers le haut (c'est-à-dire un « Y » pour Oui forme). Si vous n'avez pas besoin d'aide, pointez un bras vers le haut et l'autre vers le bas ("N" pour Non).
- Dans la région alpine, les hélicoptères de sauvetage sont généralement équipés de treuils à câble. Vous n'avez donc pas besoin de chercher un endroit pour atterrir et l'ambulance est abaissée avec le treuil. Cependant, si l'hélicoptère doit atterrir, il a besoin d'une surface plane d'environ 5 mètres sur 5 et à au moins 25 mètres des obstacles (arbres, bâtiments, rochers...). Cependant, le pilote décide quand même de la procédure - alors ne vous inquiétez pas !
- Le pilote a besoin de votre aide, surtout par mauvaise visibilité et dans l'obscurité. Le pilote a besoin de vous comme point de référence et souhaite atterrir contre le vent si possible. Par conséquent:
- Agenouillez-vous au sol dos au vent, face à l'hélicoptère. Si le site d'atterrissage est adapté, il atterrira juste devant vous.
- Protégez vos yeux, ne partez pas.
- Ne vous levez pas tant que l'équipage ne l'a pas demandé.
Conseils pour rendre la randonnée encore plus sûre
Il existe plusieurs façons de devenir un randonneur plus sûr et plus confiant. Un « programme de formation » peut ressembler à ceci :
- Faites des circuits difficiles - s'ils sont dans le domaine de ce qui est faisable !
- Randonnée également par mauvais temps ou de nuit.
- Prévoyez plus de réserves de temps et utilisez d'anciennes cartes. Cela aiguise le sens de l'orientation.
- Evitez les chemins si le terrain le permet.
- Pratiquez l'observation météorologique et créez vous-même des prévisions météorologiques pour les 1 à 3 prochaines heures. Cela peut aussi se faire de manière ludique. Par exemple : "Je vous paierai une bière s'il pleut pendant la prochaine heure."
- Les bâtons de randonnée sont bons et utiles. Cependant, ils endommagent le sens de l'équilibre, surtout lorsque vous êtes en déplacement dans des éboulis ou des rochers. De temps en temps, faites sans bâtons de randonnée
liens web
- Campagne "Randonnée en montagne en toute sécurité" de Sentiers de randonnée suisses
- Echelle de randonnée du Club Alpin Suisse - Présentation des différents niveaux de difficulté en randonnée, avec des informations sur le matériel nécessaire, etc.
Littérature
- Club Alpin Suisse (éditeur) : Sports de montagne été. Maison d'édition SAC. ISBN 978-3859024083
- Association alpine allemande (éditeur) : Randonnée en montagne - trekking. Programme alpin 1. ISBN 978-3835400436
- Association alpine allemande (éditeur) : Météo et orientation. Programme alpin 6. ISBN 978-3835411418